Mama Reuma
Vermoeidheid is een veelvoorkomend probleem die veel mensen met een reumatische aandoening gemeen hebben. In deze pagina hebben we enkele tips verzameld om hiermee om te gaan.
Lichaamsbeweging:
-
Regelmatige, matige lichaamsbeweging kan helpen om de energieniveaus te verhogen en vermoeidheid te verminderen.
-
Probeer activiteiten zoals wandelen, zwemmen of yoga, die minder belastend zijn voor de gewrichten.
Rust en Herstel:
-
Zorg voor voldoende rust en slaap. Probeer een regelmatig slaapschema aan te houden en creëer een ontspannende slaapomgeving.
-
Plan rustpauzes gedurende de dag om overbelasting te voorkomen
Voeding:
-
Eet een uitgebalanceerd dieet rijk aan voedingsstoffen om je energieniveaus te ondersteunen. Zorg voor voldoende inname van eiwitten, gezonde vetten, en complexe koolhydraten.
-
Blijf gehydrateerd door voldoende water te drinken.
Tips
- Plan vooruit, maak een mandje of rekje op wieltjes met alle benodigdheden voor pampers, doekjes, flesvoeding en plaats deze op strategische plaatsen zoals naast je bed of naast de zetel. Zo zorg je ervoor dat je niet constant hoeft rond te lopen of op te staan als het even wat minder gaat.
- Gebruik een draagdoek, deze zal er voor zorgen dat je een goede houding gaat aannemen, een baby dragen op de arm is kan na verloop van tijd pijnlijk worden.